GAD-7 zelftest angst
Beoordeel uw angstsymptomen met de internationaal erkende test van 7 vragen. Vertrouwelijk, gratis, direct geëvalueerd.
Hoe heeft u zich de afgelopen 2 weken gevoeld?
Beantwoord eerlijk hoe vaak u in de afgelopen 14 dagen onderstaande klachten had.
Opmerking: De getoonde waarden dienen ter oriëntatie en vervangen geen medisch advies. Neem bij gezondheidsvragen contact op met een medisch professional.
GAD-7: het standaardinstrument voor angstscreening
De GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder Scale 7) is wereldwijd het meest gebruikte screeninginstrument voor angststoornissen. Ontwikkeld in 2006 door Robert Spitzer, Kurt Kroenke en Janet Williams, vat hij de 7 kernsymptomen van een gegeneraliseerde angststoornis samen in een nauwkeurige vragenlijst. Gevalideerd in meer dan 50 talen, is hij vandaag standaard in huisartspraktijken, de psychiatrische zorg en online-therapieprogramma’s.
Hoewel de GAD-7 oorspronkelijk werd ontwikkeld voor de gegeneraliseerde angststoornis, is hij ook gevoelig gebleken voor andere angstaandoeningen: paniekstoornis, sociale angst en PTSS. Bij een afkapwaarde ≥10 herkent hij circa 9 op de 10 gevallen van een gegeneraliseerde angststoornis — een zeer hoge trefzekerheid voor een screeningtool met slechts 7 vragen.
Angststoornissen — wereldwijd de meest voorkomende psychische aandoening
Ongeveer 15-20% van alle volwassenen ervaart minstens één keer in het leven een angststoornis. De WHO schat dat wereldwijd 301 miljoen mensen er actueel mee te maken hebben (2023). Vrouwen worden ongeveer twee keer zo vaak getroffen als mannen. Frequente vormen: gegeneraliseerde angststoornis (aanhoudende zorgen zonder duidelijke aanleiding), paniekstoornis (acute paniekaanvallen), specifieke fobieën (hoogtevrees, spinnen, naalden), sociale angst, agorafobie.
Typische symptomen van een gegeneraliseerde angststoornis: aanhoudende zorgen, spanning, slaapstoornissen, concentratieproblemen, prikkelbaarheid, lichamelijke klachten (hartkloppingen, transpireren, maagklachten, spierspanning). Belangrijk: niet iedereen met zorgen heeft een angststoornis — beslissend is of de klachten het leven belemmeren en wekenlang aanhouden.
Frequente uitlokkers/risicofactoren: genetische aanleg (40-50% erfelijk), traumatische gebeurtenissen, chronische stress, slaaptekort, hyperthyreoïdie, cafeïne/alcohol, sommige medicijnen. Belangrijk: een medische beoordeling sluit lichamelijke oorzaken uit voordat een zuivere angststoornis wordt vastgesteld.
Effectieve behandelingen
Eerste keuze is cognitieve gedragstherapie (CGT). In studies bereikt zij succespercentages van 60-80% en is langdurig effectief — ook na het einde van de therapie blijven de verbeteringen behouden. Bij paniekstoornis en fobieën zijn op exposure gebaseerde methoden bijzonder effectief: stapsgewijze blootstelling aan de angstuitlokker, totdat het lichaam leert dat er geen gevaar dreigt.
Bij matige tot ernstige angst: combinatie van CGT + antidepressiva. SSRI’s (selectieve serotonine-heropnameremmers) zoals sertraline, escitalopram of paroxetine zijn eerste keuze — zij werken na 2-4 weken. Belangrijk: antidepressiva zijn niet verslavend (in tegenstelling tot benzodiazepinen). In crises kunnen benzodiazepinen kortdurend helpen, maar maximaal 2-4 weken vanwege het afhankelijkheidsrisico.
Zelfhulp en leefstijl: regelmatig sporten (studies: 30 min cardio 3x per week vermindert angst met 20-40%), mindfulness en meditatie, voldoende slaap, beperking van cafeïne en alcohol, ademtechnieken (4-7-8-ademhaling bij acute angst). Online-programma’s uit het DiGA-register (bijv. velibra, HelloBetter) zijn op recept beschikbaar.
Hulp bij docto24
docto24 biedt online consulten bij angststoornissen — wij kunnen u adviseren over medicamenteuze therapie en herhaalrecepten uitschrijven voor lopende behandelingen. Een eerste diagnose vereist in Duitsland persoonlijk artscontact — wij verwijzen u graag door naar plekken waar u op korte termijn hulp kunt krijgen.
Veelgestelde vragen over de GAD-7
Quellen & wissenschaftliche Grundlagen
- Spitzer, Kroenke et al. (2006) — GAD-7— Validierungs-Originalarbeit (Arch Intern Med).
- DGPPN — S3-Leitlinie Angststörungen— Deutsche Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen.
- WHO — Anxiety disorders— Globale Daten zu Angststörungen (2023: 301 Mio Erwachsene betroffen).
Die hier eingesetzten Berechnungen folgen den genannten Leitlinien. Sie ersetzen keine ärztliche Beratung.